疫情期间,普通人可以做的事:吃出免疫力
核心食物1：深海鱼（如鳕鱼）每周吃2次深海鱼可增强免疫力、延缓衰老：富含优质蛋白和DHA（促进大脑和视力发育）；烹饪简单（如香辣鳕鱼） ，易入味且营养保留完整。核心食物2：西兰花普通蔬菜蛋白质含量1%-2% ，西兰花高达1%；含维生素C 、胡萝卜素及硫代葡萄糖苷（抗氧化 、增强免疫力） 。
疫情期间可通过合理饮食增强免疫力，推荐摄入五谷杂粮、新鲜蔬菜及水果等营养丰富的食物 。具体如下：五谷杂粮五谷杂粮包含豆类 、谷类 、玉米、高粱等 ，富含膳食纤维 、维生素及微量元素。
从而更有效地对抗细菌和病毒感染 。研究表明 ，睡眠时人体会分泌一些细胞因子，这些细胞因子具有调节免疫系统的作用 ，能帮助身体抵御疾病 。而长时间睡眠不足会造成免疫系统功能下降 ，使身体更容易受到病原体的侵袭，增加感染流感或感冒的几率。
钟南山:不要吃太饱!疫期如何正确饮食?
合理膳食搭配 主食选取：以米饭为主，因为米饭加热后基本能保持原状 ，适合带饭 。避免选取馒头 、大饼等易变干的主食 。荤菜搭配：挑选低脂的牛肉、羊肉、鸡肉为主 ，避免不饱和脂肪酸较多的猪肉。同时，鱼肉和海鲜类隔夜后易产生蛋白质降解物 ，损伤肝肾功能 ，且微波炉加热后色香味不佳，因此不宜选取。
综上所述 ，钟南山院士建议“不能吃太饱 ”是基于对身体健康的考虑 。
饮食原则：钟南山院士的饮食原则是“不吃太饱 ，每顿饭都只吃七八分饱 ”，同时注重吃蔬菜和鱼 ，对食物不太忌口 。补充维生素：他长期坚持每天适当补充维生素 ，这个习惯已经保持了10年。心理平衡：乐观自信：钟南山认为心理平衡对健康至关重要 。
坚持运动：长年跑步：钟南山院士坚持每天跑步，一般选取在下班后晚饭前的时间 。无法跑步时 ，他也会进行其他运动 ，如打球 、单双杠训练或在跑步机上运动。保持运动习惯：除了跑步，他还坚持每星期打一场篮球赛，以保持身体的活力和健康 。
坚持跑步等运动：钟南山院士每天坚持跑步 ，一般选取在下班后晚饭以前的时间进行 。在无法坚持跑步的情况下 ，他也会选取打球 、做单双杠训练或在跑步机上锻炼。他还坚持每星期打一场篮球赛，以保持身体活力 。合理饮食：钟南山从不挑食 ，每天吃4餐 ，并长期坚持每天适当补充维生素 。
钟南山院士不算是素食主义者。他只是提倡多吃素食 。但要讲究营养均衡 。
湖北新增14840例!疫情期,跟卫健委的“官方菜谱 ”吃出抵抗力
其中湖北省新增病例14840例，这一数字包含了临床诊断病例13332例。
根据湖北省卫健委通报的最新疫情情况 ，全省新增新冠肺炎病例14840例 ，其中13332例是临床诊断病例。
月13日早上发布的疫情数据中，湖北新增新冠肺炎病例14840例 ，其中新增“临床诊断病例13332例 ” 。也就是湖北地区将新冠肺炎病例定义为实验室确诊或临床诊断确诊 ，这可以让病源集中地的更多感染者得到及时有效的隔离救治，防止了不必要的扩散 ，最重要的是盘清了患者底数 。
疫情隔离小记(13):尝试新菜肴
〖壹〗、发现美好治愈：在阳台望天时 ，看到对面楼的小宝宝被大人抱着“放风”，小宝宝天真地笑并互相招手，这一场景非常治愈 ，让自己开心了很多。后续封禁期间的情况小区出现确诊：4月8或9日小区出现一位阳性确诊患者 ，未被及时带走集中隔离，导致一名志愿者感染 ，小区变为封控区 ，预计23或24日能出门 。
〖贰〗 、在疫情期间，长时间的居家生活让我有了更多时间尝试和探索新的厨艺 。
〖叁〗 、第九天厨师养成记 原来只会煮挂面、吃泡面的我 ，在家吃的实在不想吃了 ，也得想着法给自己变点花样吃。
〖肆〗 、在疫情隔离期间感到生活缺乏热情 、状态低落是许多人都会经历的情绪反应，这种感受并非“浪费时间 ” ，而是特殊时期下心理与环境的共同作用结果 ，可通过调整认知、建立新秩序 、主动创造价值感等方式逐步改善 。
〖伍〗 、保持乐观心态：既然无法改变现状，也没有足够能力和物资贡献力量 ，不如屏蔽真假难分的新闻 ，调整乐观心态好好隔离，不给社会添乱，保持身心健康对抗疫情 。隔离期间的新尝试——种菜种菜缘由：以前博主连仙人掌都能种死 ，且讨厌体力劳动 ，但隔离在家后，和门哥开始在网上搜索种菜视频教程和资料并动手实践。
〖陆〗、疫情小记（一）记录了作者在疫情期间丈母娘感染后独自带娃的一天经历 ，包括带娃日常 、外出就餐 、西园寺游玩等内容 。具体如下：带娃日常与工作处理：坚持一周后丈母娘确诊阳性 ，作者、妻子和女儿暂未感染 。因妻子工作繁忙，作者临时请假承担起全天带娃任务。
